Sering Dianggap Sepele: Olahraga yang Punya Segudang Manfaat untuk Tubuh

Sumber foto: iStock

Oleh: Eko Windarto 

Kadang kita meremehkan olahraga sederhana yang sebenarnya punya manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Dari jalan kaki hingga yoga, aktivitas yang kerap dianggap remeh ini sejatinya adalah ‘senjata rahasia’ untuk menjaga kebugaran. Yuk, kenali olahraga-olahraga yang sering dianggap sepele tapi bisa membawa dampak positif luar biasa!

Kita semua tahu kalau olahraga itu penting. Tapi terkadang, kita justru mengabaikan jenis olahraga yang terlihat ‘biasa’ dan simpel karena merasa kurang ‘wah’ atau terlalu mudah. Padahal, olahraga-olahraga sederhana ini justru punya kontribusi besar untuk kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bila dilakukan secara rutin.

Jalan Kaki: Olahraga Santai dengan Manfaat Maksimal

Siapa sangka, aktivitas sesederhana berjalan kaki bisa memberikan begitu banyak manfaat? Jalan kaki menstimulasi sirkulasi darah, memperkuat otot kaki, dan meningkatkan kesehatan jantung. Apalagi, waktu terbaik untuk jalan kaki adalah di pagi atau sore hari—saat udara segar menyambut dan suasana hati pun jadi lebih ringan. Menikmati jalan kaki bersama keluarga atau teman juga bisa menjadi momen bonding yang menyenangkan, membuat olahraga ini semakin terasa ringan dan menyenangkan.

Push Up: Latihan Mudah, Tubuh Kuat Maksimal

Push up sering dianggap olahraga ‘katanya mudah’, padahal gerakan sederhana ini adalah pahlawan pembentuk tubuh. Melatih otot dada, bahu, dan lengan, push up bakal bantu meningkatkan massa otot sekaligus membentuk postur tubuh lebih bagus. Kuncinya adalah konsistensi, dan kamu cukup memerlukan ruang minimal di rumah untuk memulainya. Jadi tidak ada alasan untuk menunda latihan push up!

Berenang: Menyelam ke Dalam Kesehatan Optimal

Berenang bukan cuma menyenangkan, tapi juga super efektif bagi kesehatan. Aktivitas ini membantu membakar kalori, meningkatkan fleksibilitas, serta meredakan sakit punggung atau pinggang yang sering menjadi keluhan kita. Menurut para ahli fisioterapi, berenang adalah latihan low-impact yang memberikan tekanan minimal pada persendian—ideal bagi kamu yang ingin olahraga tanpa risiko cedera.

Yoga: Seni Konsentrasi untuk Fisik dan Mental Seimbang

Loncat ke dunia yoga, olahraga yang tak hanya melatih fisik tapi juga mengasah jiwa. Yoga menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi, membantu menurunkan stres dan meningkatkan fleksibilitas. Meski sering dianggap sepele karena gerakannya yang terkesan lembut, yoga sebenarnya memerlukan konsentrasi dan keseimbangan tingkat tinggi. Banyak praktisi mengaku bahwa yoga membantu mereka menemukan harmoni dalam hidup yang sibuk dan penuh tekanan.

Jadi, jangan lagi anggap remeh olahraga sederhana. Jalan kaki, push up, berenang, dan yoga adalah kunci untuk hidup sehat yang mudah dilakukan dan bisa kamu mulai bahkan hari ini. Ingat, yang terpenting adalah konsistensi dan kenikmatan menjalani olahraga itu sendiri. Ketika tubuh dan pikiran sama-sama sehat, hidup pun terasa lebih cerah dan penuh energi.

Siap memulai olahraga favoritmu? Mulailah dari yang sederhana dan rutin, hasilnya akan terasa dalam jangka panjang!

Selamat berolahraga, tetap sehat, dan jangan lupa bagikan artikel ini ke teman-temanmu yang butuh inspirasi sehat!

Batu, 2912026

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Semangat Belajar: Warisan Purnawirawan Letkol Sukamto untuk Anak-Anak Sekitar

Gambar
Briptu Mohamad Irfan Nafiyanto, S.Kom., Ibu dan adiknya Letda Laut (S) Anwar Zaki Rusdiyanto bersama anak-anak  Almarhum Letkol Arh (Purn) Sukamto ST, seorang purnawirawan TNI yang gigih sebagai pemerhati pendidikan anak-anak SD di lingkungannya, meninggalkan warisan berharga berupa semangat membangun ruang belajar untuk anak-anak yang dilaunching, Sabtu, 10/1/2026, di jalan, Mawar 22, Dusun Sekar Putih, RT 33. RW. 08. Pendem. Kec. Junrejo. Kota Batu. Kini, semangat tersebut diteruskan oleh keluarga dan para relawan, dengan harapan mampu memperluas jangkauan belajar hingga ke RT dan RW lainnya, serta terus menggalang dukungan berupa buku dan alat tulis untuk mendukung kualitas pendidikan anak-anak setempat. Dalam jejak langkah sang purnawirawan, Letkol Arh (Purn) Sukamto ST, tersimpan kisah tentang kepedulian yang mendalam pada pendidikan anak-anak SD di lingkungan sekitar.  Semasa hidupnya, ia dikenal tak hanya sebagai sosok militer yang disiplin, tetapi lebih dar...
Baca selengkapnya

PjS Kades Puncak Jeringo Tegaskan Dana Desa untuk Pembangunan, Bukan untuk Korupsi

Gambar
Suela, 2 Oktober 2025 – Pemerintah Desa Puncak Jeringo, Kecamatan Suela, Kabupaten Lombok Timur, di bawah kepemimpinan Penjabat Sementara (PjS) Kepala Desa Mulyadi, berkomitmen menjaga akuntabilitas pengelolaan dana desa. Hal ini dibuktikan dengan pemasangan imbauan terbuka bertuliskan: “Jangan main-main dengan uang rakyat. Dana desa untuk membangun desa, bukan untuk dikorupsi,” yang dipasang di sejumlah lokasi strategis desa. Imbauan ini ditujukan bukan hanya bagi perangkat desa dan lembaga masyarakat, tetapi juga seluruh warga agar bersama-sama mengawal penggunaan dana desa sesuai aturan yang berlaku.  Mulyadi menegaskan, keterbukaan dan disiplin dalam pengelolaan anggaran menjadi kunci utama agar manfaat dana desa benar-benar dirasakan seluruh masyarakat. "Dana desa adalah amanah rakyat. Tidak boleh ada celah penyalahgunaan. Transparansi dan pengawasan bersama menjadi kunci agar pembangunan dapat berjalan maksimal," ujar Mulyadi saat ditemui di kantor Desa Punc...
Baca selengkapnya

Melampaui Kanvas: Bagaimana Anang Prasetyo Membuka Pintu Jiwa Melalui Seni

Gambar
“Tak Sengguh Kemanten Anyar” (2025) — Anang Prasetyo mempersembahkan karya ini sebagai simbol pergulatan batin dan pencarian jati diri dalam menghadapi transformasi hidup. Dengan teknik impasto dan perpaduan warna merah marun serta gelap, lukisan ini mengundang penikmatnya untuk menyelami ketidakpastian dan keheningan spiritual yang mendalam. Oleh: Eko Windarto  Melukis bukan semata soal menghasilkan karya visual yang indah. Bagi Anang Prasetyo, seni lukis adalah medium untuk berbicara kepada jiwa dan mengajak penikmatnya terlibat dalam dialog batin yang mendalam. Seolah kanvas menjadi ruang sakral tempat pikiran dan perasaan bertaut, menari dalam warna dan bentuk. Di era serba digital dan cepat, seni lukis seperti ini ibarat oase spiritual. Di tengah kebisingan media sosial dan konsumsi budaya yang instan, karya Anang hadir sebagai pengingat bahwa seni sejati lahir dari ketulusan dan kedalaman pencarian manusia atas jati diri dan keberadaan. Tak Sengguh Kemanten Anyar: Jud...
Baca selengkapnya